УМЦУважаемые студенты, родители и гости!
В связи с пандемией коронавируса просим вас соблюдать правила профилактики вирусных заболеваний. Необходимо максимально сократить посещение общественных мест, бережно относиться к себе и здоровью окружающих людей.
Уважаемые студенты!
Сегодня очень важно проявить гражданскую ответственность и сознательность, соблюдать законность и правопорядок, вести здоровый образ жизни.
В период дистанционного обучения у вас появилось больше возможностей для саморазвития. Мы используем дистанционный формат проведения воспитательных мероприятий по направлениям. Предлагаем вам участвовать в виртуальных экскурсиях, турах, акциях, просмотрах фильмов, посетить театры, музеи. Будьте с нами в центре событий!
|
Рекомендации психолога. |
«В жизни нет ничего, чего стоило бы бояться, есть только то, что нужно понять». |
Негативное влияние на привычные ритмы жизни (порядок дел, режим дня ) и привычные потоки информации могут вызывать ощущение растерянности и тревоги.
Самый эффективный способ преодолеть такие состояния состоит в том, чтобы сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать.
Заниматься доступными делами (домашними, учебными) в такой необычной ситуации, как сегодня, может показаться:
* ненужным («непонятно, что нас ждет, все может измениться»),
* странным («следить за новостями важнее, чем читать литературу»),
* невозможным («в таком напряжении я все равно не смогу сосредоточиться»).
Однако на самом деле информационный поток увеличивает напряжение, и снижает сосредоточение на привычных делах.
Рекомендации:
- не отслеживать постоянно сообщения в медиа; ограничивать время просмотра информации (10-30 минут в определенное время дня);
- переключаться на другие дела и заботы;
- оценивать свои тревожные мысли на предмет их полезности и продуктивности;
- разделять, что вы можете сделать конструктивно, а что является пустой тратой времени и сил;
- постарайтесь разобраться в рекомендациях, которые Вы получаете от учебного заведения по организации дистанционного обучения. Ориентируйтесь только на официальную информацию
- контролируйте некоторые важные вещи из разряда гигиены и образа жизни (мытье рук, питание, физические упражнения, сокращение выходов в общественные места, выполнение учебных заданий);
- сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье;
- если дома оказались несколько человек, то важно, чтобы каждый имел время для автономного существования;
- старайтесь регулярно общаться, разговаривать с близкими на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями;
- стараться поддерживать режим дня (сон, режим питания);
- Поддерживать семейные традиции.
Просчеты возможных негативных сценариев являются «пустыми усилиями» и напрасной тратой сил с повышением уровня стресса. Если все же тревога и растерянность возвращаются, напоминайте себе, что это нормально, важно только не «подключаться» глубоко к этим чувствам, а возвращаться к текущим разным осмысленным делам по намеченному заранее графику!
В связи с активным использованием интернета в условиях дистанционного обучения просьба обратить внимание на данные документы:
Инструкция по обеспечению информационной безопасности детей при использовании сети «Интернет»
